xumba ist der perfekte Mix aus Fitness und Tanzen zu mitreißenden Latin Rhythmen. Die Kombination verschiedener Tanzstile macht nicht nur fit, sondern auch richtig gute Laune. Ob jeder Tanzschritt sofort perfekt sitzt, ist nicht so wichtig. Was zählt, sind die positiven Vibes und der einmalige Teamspirit.
Jumping Fitness – Das energiegeladene Workout auf dem Trampolin!
Erlebe ein intensives und gelenkschonendes Training, das dich an deine Grenzen bringt – und dabei unglaublich viel Spaß macht! Unser Jumping Fitness Kurse dauern nur 45-60 Minuten, sind dafür aber umso effektiver: Du verbrennst jede Menge Kalorien, trainierst deine Ausdauer und kräftigst deine Muskeln – alles auf einem speziellen Trampolin mit energiegeladener Musik.
Du möchtest einen straffen Bauch, definierte Beine und einen festen Po? Mit unserem Bauch-Beine-Po-Training erreichst du deine Traumfigur – effektiv, gezielt und mit jeder Menge Spaß!
Warum unser Bauch-Beine-Po-Training?
✔ Gezieltes Muskeltraining für einen straffen und definierten Körper
✔ Effektive Übungen für Fettverbrennung und Muskelaufbau
✔ Für jedes Fitnesslevel – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene
✔ Kalorien Nachbrenneffekt nutzen!
Das sogenannte "Power House" (Kraftzentrum des Körpers) ermöglicht das gesteuerte Bewegen von Wirbelsäule, Armen und Beinen. Das Pilates-Training eignet sich für jeden. Wer Pilates trainiert, ändert schon bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag und wirkt dadurch nicht nur größer, sondern vor allem gelassener.
Die Smoveys sorgen für einen vibrierenden Effekt, der in die Tiefenmuskulatur geht, die Fettverbrennung fördert und zugleich Verspannungen lösen soll. Auch für die Osteoporose-Vorsorge eignet sich das Smovey-Training.
Mit den Kleinsten üben wir auf kindgerechte Art und aktueller Musik alle wichtigen Bewegungen. Für alle Kinder ab drei Jahren eine ideale Vorbereitung zur großen Tanzbühne.
Es gibt drei Tanzgruppen für Kinder im Kindergartenalter und eine Tanzgruppe für Kinder ab der 1. Klasse (6-10 Jahre).
Senden Sie gerne eine Anfrage damit wir auch für Ihr Kind den optimalen Tanzkurs finden!
Kurszeiten ab 12.09:
Freitags, 14:15-15:00 Uhr (Kindergartenalter, ab 3 Jahren)
Freitags, 15:15-16:15 Uhr (1.-4. Klasse)
Step-Aerobic ist eine spezielle Aerobic-Variante bei der auf einer höhenverstellbaren Fußbank zu schneller Musik trainiert wird. Die kleine Fußbank wird dabei in die Schrittchoreographie eingebunden. Dabei wird ganz besonders die Muskulatur von Beinen und Po trainiert.
AcroYoga verbindet Figuren aus dem Yoga, dynamische Partner- Akrobatik und Thai-Massage. Diese drei Bausteine bilden die Grundlage einer einzigartigen Praxis, die Vertrauen, Kraft und Koordination fördert.
Dieses effektive Gesundheits- und Figurtraining stärkt die tiefe Muskulatur. Haltung und Lungenvolumen werden verbessert, zudem Schultern gekräftigt, Taille und Po geformt und Bauch und Oberschenkel gestrafft.
Yoga bedeutet Vereinigung oder Verbindung.
Yoga vereint körperliche Bewegungen, auch Asanas genannt, mit dem Fluss der Atmung. Es geht darum eine vollkommene Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch konzentriertes Praktizieren bringen wir unsere vielen Gedanken zur Ruhe und wir kommen so in den gegenwärtigen Moment.
Ein ruhiger Geist lässt uns besser mit Stress im Beruf, Trubel im Alltag oder Sorgen umgehen und bringt uns allgemein mehr Gelassenheit.
Fat Burner – Dein intensives Workout für maximale Fettverbrennung!
Du willst Kalorien verbrennen, deinen Stoffwechsel ankurbeln und deine Muskeln straffen? Dann ist unser Fat Burner Workout genau das Richtige für dich! In diesem intensiven Ganzkörper-Training kombinieren wir Cardio- und Kraftübungen, um deine Fettverbrennung auf Hochtouren zu bringen – und das in kürzester Zeit!
Warum Fat Burner?
✔ Maximale Kalorienverbrennung durch intensive Intervallübungen
✔ Effektives Ganzkörpertraining für mehr Ausdauer & Muskelstraffung
✔ Ankurbelung des Stoffwechsels – dein Körper verbrennt noch Stunden nach dem Training Fett
✔ Motivierende Workouts mit Power-Musik und jeder Menge Spaß
Kurz, intensiv & hocheffektiv!
Unser Fat Burner Kurs ist perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber maximale Ergebnisse wollen. Egal, ob du abnehmen, deine Fitness verbessern oder einfach nur ordentlich ins Schwitzen kommen willst – hier kommst du garantiert an deine Grenzen!
Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur werden Rückenprobleme und Rückenschmerzen bald Geschichte.
Bekhan Sulimanov, Trainer mit langjähriger Erfahrung, Europameister und Deutscher Meister im Kickboxen, führt regelmäßig Kickbox- und Boxtraining für Anfänger durch.
Das Training unterteilt sich in Aufwärmtraining, Cardiotraining mit Elementen des Schattenboxens und Koordination und Schnelligkeits-Übungen. Außerdem gehören Ausdauer- und Krafttraining zur Kickbox-Stunde.
Wirbelsäulengymnastik – Stärke deinen Rücken, bleib beweglich!
Rückenschmerzen und Verspannungen müssen nicht sein! Mit unserer Wirbelsäulengymnastik kräftigst du gezielt deine Rückenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und steigerst dein Wohlbefinden. Durch sanfte, aber effektive Übungen beugst du Beschwerden vor und hältst deine Wirbelsäule mobil.
Warum Wirbelsäulengymnastik?
✔ Kräftigung & Stabilisierung der Rückenmuskulatur
✔ Linderung & Vorbeugung von Verspannungen und Schmerzen
✔ Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung
✔ Sanftes Training – für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet
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