xumba ist der perfekte Mix aus Fitness und Tanzen zu mitreißenden Latin Rhythmen. Die Kombination verschiedener Tanzstile macht nicht nur fit, sondern auch richtig gute Laune. Ob jeder Tanzschritt sofort perfekt sitzt, ist nicht so wichtig. Was zählt, sind die positiven Vibes und der einmalige Teamspirit.
Der Trendsport auf dem Trampolin ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
Egal ob BlackBeats, House, oder Jumpstyle; es ist für jeden was dabei. Hier lernt ihr coole Moves, Posen und tolle Schritte kennen. Auf aktueller Musik und mit Spaß und Action bringen wir euch zum Schwitzen.
Das sogenannte "Power House" (Kraftzentrum des Körpers) ermöglicht das gesteuerte Bewegen von Wirbelsäule, Armen und Beinen. Das Pilates-Training eignet sich für jeden. Wer Pilates trainiert, ändert schon bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag und wirkt dadurch nicht nur größer, sondern vor allem gelassener.
Die Smoveys sorgen für einen vibrierenden Effekt, der in die Tiefenmuskulatur geht, die Fettverbrennung fördert und zugleich Verspannungen lösen soll. Auch für die Osteoporose-Vorsorge eignet sich das Smovey-Training.
Mit den Kleinsten üben wir auf kindgerechte Art und aktueller Musik alle wichtigen Bewegungen. Für alle Kinder ab drei Jahren eine ideale Vorbereitung zur großen Tanzbühne.
Es gibt drei Tanzgruppen für Kinder im Kindergartenalter und eine Tanzgruppe für Kinder ab der 1. Klasse (6-10 Jahre).
Senden Sie gerne eine Anfrage damit wir auch für Ihr Kind den optimalen Tanzkurs finden!
Kurszeiten ab 12.09:
In Gebrazhofen:
Freitags, 14:30-15:30 Uhr (Vorschule + 1. Klasse)
In Kißlegg:
Freitags, 14:00-14:45 Uhr (Kindergartenalter, ab 3 Jahren)
Freitags, 15:00-16:00 Uhr (2.-4. Klasse)
Freitags, 16:00-17:00 Uhr (Vorschule+1. Klasse)
Step-Aerobic ist eine spezielle Aerobic-Variante bei der auf einer höhenverstellbaren Fußbank zu schneller Musik trainiert wird. Die kleine Fußbank wird dabei in die Schrittchoreographie eingebunden. Dabei wird ganz besonders die Muskulatur von Beinen und Po trainiert.
AcroYoga verbindet Figuren aus dem Yoga, dynamische Partner- Akrobatik und Thai-Massage. Diese drei Bausteine bilden die Grundlage einer einzigartigen Praxis, die Vertrauen, Kraft und Koordination fördert.
Dieses effektive Gesundheits- und Figurtraining stärkt die tiefe Muskulatur. Haltung und Lungenvolumen werden verbessert, zudem Schultern gekräftigt, Taille und Po geformt und Bauch und Oberschenkel gestrafft.
Yoga bedeutet Vereinigung oder Verbindung.
Yoga vereint körperliche Bewegungen, auch Asanas genannt, mit dem Fluss der Atmung. Es geht darum eine vollkommene Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Durch konzentriertes Praktizieren bringen wir unsere vielen Gedanken zur Ruhe und wir kommen so in den gegenwärtigen Moment.
Ein ruhiger Geist lässt uns besser mit Stress im Beruf, Trubel im Alltag oder Sorgen umgehen und bringt uns allgemein mehr Gelassenheit.
Ein Fatburner- Training verbrennt das überflüssige Körperfett und formt gleichzeitig den Body. Fatburner- Training ist die einfachste, schnellste und effektivste Art der Fettverbrennung.
Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur werden Rückenprobleme und Rückenschmerzen bald Geschichte.
Bekhan Sulimanov, Trainer mit langjähriger Erfahrung, Europameister und Deutscher Meister im Kickboxe, führt regelmäßig Kickbox- und Boxtraining für Anfänger durch.
Das Training unterteilt sich in Aufwärmtraining, Cardiotraining mit Elementen des Schattenboxens und Koordination und Schnelligkeits-Übungen. Außerdem gehören Ausdauer- und Krafttraining zur Kickbox-Stunde.
Dienstags, 16:00-17:30 Uhr: Junioren (10-17 Jahre)
Donnerstags, 20:20-21:50 Uhr: Frauen und Männer
Ziel ist, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten. Man lernt Bau und Funktion der Wirbelsäule kennen und ist dadurch in der Lage, Wirkung von Belastungen auf den Rücken besser zu verstehen.
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